Os desafios dos nossos tempos e a respiração

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“Cada  vida tem seus próprios desafios. Cada coração tem uma resposta” ~HeartMath

Nós sabemos que o medo é uma agenda antiga programada em nossos registros celulares.  A sensação de se sentir inseguro, ameaçado, com necessidade de proteção, fugindo de alguma coisa, isto vem da pré-história…e ainda há resquícios na nossa memória celular. 

E neste momento de grandes transformações planetárias  é incrível como cada um de nós, a sua própria maneira, apresenta uma reação específica com base na programação do medo para cada situação que a vida apresenta; e  são cada vez mais frequentes os sintomas derivados do medo  como :   ansiedade, pânico, taquicardia, insegurança,  stress, comunicação difícil, insônia, frustração,  dificuldade nos relacionamentos, raiva, descontrole emocional.

O HeartMath® Institute desenvolveu ferramentas eficientes para transformar isto:  Heart Focused Breathing™ Technique, Quick Coherence®  Technique, dentre  muitas  outras.

Estas ferramentas e técnicas têm sido usadas há alguns anos com os veteranos de guerra e os SEALS. 

A Quick Coherence® é uma rápida e eficiente técnica que pode ser aplicada a qualquer momento, quando você sente o gatilho do stress,  que consiste em simples passos conforme descritos abaixo   e conduzido  no vídeo por Deborah Rozman, Presidente e CEO do  HeartMath Inc , Ph.D e  co-author of Heart Intelligence:

 Quick Coherence® 

 

 

1- Foque a sua respiração na área do coração. Imagine a sua respiração fluindo dentro e fora do coração ou área do peito, respire mais lenta e profundamente do que o usual. Sugestão inale em 5 segundos e exale em 5 segundos ( ou qualquer ritmo que seja confortável para você).

2- Faça uma sincera intenção de experienciar de um sentimento positivo, renovador, como compaixão, cuidados, e gratidão por alguém ou algo em sua vida. Sugestão: Tente reviver um sentimento por alguém ou um animal que você ama, um lugar especial para você, ou focar num sentimento de calma e facilidade.

Não devemos subestimar a simplicidade da técnica, pois atrás da técnica tem uma infinidade de estudos científicos desenvolvidos pelo HeartMath®  para embasar a criação e sustentação de coerência e mais resiliência e cujos resultados nós podemos observar quando surgem os desafios.

E estamos sendo desafiados pelas condições ao nosso redor a praticar mais e mais o “respirar nisto”,  colocar estas ferramentas em ação, momento a momento, por nós e pelas pessoas ao nosso redor… Não perfeitamente, mas humanamente, humildemente .

É importante lembrar que o que fazemos no campo individual reverbera no campo da Consciência Coletiva, a coerência que sustentamos individualmente é compartilhada energeticamente com o Campo.

Há sinais de esperança…em um mundo de loucura , há sinais de esperança…Há um espírito de cooperação se desenvolvendo em pequena escala em milhares de lugares, e isso deve ser como sementes, que precisam ser regadas, multiplicadas, e espalhadas. E é com este espírito de cooperação, desistindo do ego, em favor de querer servir a humanidade, fazer a diferença, e ajudar a construir um planeta melhor. Continuamente há esperança! Esta é realmente a razão pela qual eu acredito em milagres. e acho que vai acontecer! “~Paul Hellyer (ex-ministro da defesa do Canadá)

Então, cada um de nós está  aqui para sustentar o  nosso processo pessoal e o Campo para aqueles que estão enfrentando esses mesmos desafios com intensidades diferentes, e que, assim como   nós, estão dispostos a praticar, tornando o mundo um lugar melhor para todos.

Porque o topo da Montanha é onde estão os nossos  pés!

Vivendo uma vida com muito

 

 

Mônica Lampe

HeartMath® Certified Practitioner & Coach

 

 

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